Werkwijze

• Ga in een kring staan met je gezicht naar buiten.
• Zet een paar passen voorwaarts. Op deze manier kom je zo weinig mogelijk in elkaars blikveld (privacy).

Werkwijze

• Deze oefening kan heel traag gebeuren en nodigt uit tot ontspanning.

• Meditatiemeester (of lkr) geeft een teken dat de meditatie begint.
• Je zit eerst gedurende een minuut in een lotushouding of recht op een stoel, met beide voeten op de grond.
• Je verplaatst je in gedachten van de ene chakra naar de andere en laat zo de energie in je lichaam stromen.
• In het boeddhisme en het hindoeïsme kent men het getal 7: de 7 chakra's verwijzen naar 7 belangrijke plaatsen in ons lichaam. Er zijn 7 belangrijke zenuwknopen van de ruggengraat waardoor levensenergie stroomt.
• Je begint van beneden (wortelchakra) naar boven (kruinchakra).
• Je sluit je ogen en plaats je hand op de plaats van de chakra die de lkr van beneden tot boven vernoemt. (De onderste chakra bepalen ze door het dichtknijpen van de billen.)
• Na een tijd plaats je je hand niet meer op hun lichaam, maar ga je enkel met je aandacht (in gedachten) naar de plaats van de chakra.

Nog enkele aanwijzingen

• Zo laat de lkr de aandacht van de lln van de ene chakra naar de andere gaan, van beneden naar boven, en van boven naar beneden.
• Ze blijft de chakra's nog even benoemen.
• Op deze manier trekken de lln een denkbeeldige (energetische) lijn, die ze ev nog knn volgen door hun hand op 10cm afstand van de plaatsen op hun lichaam te verplaatsen.
• Ze laten de lijn beneden en oven doorlopen, van de aarde tot de hemel en van de hemel tot de aarde. Voelen jullie de energie stromen?

Vooraf + werkwijze

Ik ga nu samen met jullie op zoek naar het gevoel dat Eva nu diep vanbinnen heeft.

• Ga in een kring staan met je gezicht naar buiten.
• Zet een paar passen voorwaarts. Op deze manier kom je zo weinig mogelijk in elkaars blikveld (privacy).
• Doe je schoenen uit. Hou de kousen aan omwille van het warm gevoel. Wanner je je voeten moet masseren, kan je die eventueel nog uitdoen.
• Deze opdracht onwennig kan voelen, maar het is een goede oefening is om goed voor jezelf te zorgen.

Doel opdracht

Het is niet belangrijk als je de opdrachten volledig correct uitvoert. Het doel is om teder met zichzelf om te gaan. Wie een beweging niet correct uitvoert, maar liefdevol met zichzelf omgaat, doet het dus goed.

• De foto's over vriendschap hangen verspreid over de klas. 
• Je krijgt de tijd om rustig rond te stappen tijdens deze meditatieve wandeling.

Stap rustig rond en bekijk de foto's. Jullie hoeven niet mooi achter elkaar te lopen. Je mag wat sneller of langzamer stappen dan de anderen, maar ieder probeert rustig rond te kijken. Kijk naar de foto's.

Stel je voor ... op een dag komt Petrus een reclamebureau binnen:

'Meneer, mevrouw. Ik heb een probleem. Ik ben razend enthousiast over Jezus en ik vind dat andere mensen ook zouden moeten weten wat Hij gezegd en gedaan heeft. Enkele vrienden van mij hebben al een evangelie geschreven en Paulus en nog wat anderen schrijven regelmatig brieven... Maar ik heb de indruk dat die teksten voor sommige mensen te moeilijk zijn en te lang, zodat ze die niet lezen. Daarom dacht ik dat een reclameboodschap op de tv misschien een goed idee zou zijn. Hierin kunnen we kort maar krachtig uitleggen wat Jezus de mensen nu precies duidelijk wil maken.'

'Goed', zegt de reclameman - die ook geen tijd heeft om het evangelie te lezen - 'en wat moet die boodschap dan inhouden?'

'Wel', zegt Petrus, 'de laatste keer dat Jezus met ons het paasfeest vierde, zei Hij: 'Ik geef jullie een nieuw gebod. Zoals ik van jullie heb gehouden, zo moeten jullie van elkaar houden.'

'Volgend mij is dat krachtig genoeg om er een reclame boodschap over te maken.'

'Daar zullen wij over nadenken', zegt de reclamejuf.

'Geweldig', antwoordt Petrus, die zich nu al verheugt.